PJOK · Bab 15 Menerapkan Budaya Hidup Sehat

EdySihMetrantoSlamet

22/08/2021 11:17:01

SD 4 KTSP

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Kasti Bab 2 Atletik Bab 3 Permainan Bola Besar Bab 4 Latihan Kebugaran Jasmani Bab 5 Senam Lantai Bab 6 Senam Irama Bab 7 Kebersihan Bab 8 Permainan Bola Kecil Lanjutan Bab 9 Permainan Bola Besar Bab 10 Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Tubuh Bab 11 Senam Lantai Bab 12 Senam Irama Lanjutan Bab 13 Renang Bab 14 Pendidikan Luar Kelas Bab 15 Menerapkan Budaya Hidup Sehat

Halaman

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

163163

163

Tentu kalian sudah tidak asing lagi dengan slogan ”Mencegah lebih baik

daripada mengobati.” Tahukah kamu apa arti slogan tersebut? Slogan tersebut

menganjurkan kita untuk selalu menjaga kebersihan dan mencegah berbagai

penyakit.

Perhatikan gambar di atas! Gambar di atas merupakan salah satu bentuk

budaya hidup sehat. Budaya hidup sehat harus diterapkan baik di rumah maupun

di sekolah. Contoh membiasakan hidup sehat di rumah adalah menguras bak

mandi. Mengapa bak mandi perlu dikuras?

1515

MenerMener

Mener

pkpk

an Budaan Buda

an Buda

Hidup Seha

Gambar : 15.1 Menguras bak mandi

Sumber : Penerbit

164164

164

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

eta Keta K

eta K

onseonse

onse

Aedes aegypti

Bersih

Demam berdarah

Flu burung

Selokan

Kata kunci

Menerapkan Budaya

Hidup Sehat

Kebersihan Lingkungan

Sekolah

Nyamuk Aedes Aegypti

Waspada Flu

Burung

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

165165

165

Sebagai masyarakat sekolah, tentunya kalian punya hak dan tanggung jawab

dalam memelihara lingkungan sekolah. Kalian mempunyai hak berada di

lingkungan sekolah yang bersih dan sehat. Lingkungan sekolah yang kotor tentunya

akan mengganggu aktivitas belajar. Oleh karena itu kalian juga berkewajiban untuk

menjaga kebersihan lingkungan sekolah.

Lingkungan yang baik yaitu lingkungan yang salah satu syaratnya mempunyai

selokan-selokan kecil. Selokan berfungsi untuk mengalirkan air ketika hujan.

Apabila selokan tidak dibuat, maka ketika hujan air akan menggenang di halaman

dan berpotensi terjadi banjir.

Motivasi Belajar

Lingkungan sangat memengaruhi aktivitas kita sehari-hari. Lingkungan

yang kotor dan tidak terawat selain mengganggu pemandangan juga

membahayakan kesehatan. Kebersihan merupakan tanggung jawab kita

bersama. Kalau lingkunganmu ingin bersih, maka bersihkanlah jangan

menunggu orang lain untuk membersihkannya.

A.A.

berber

ber

sihan Lingk

ungung

ung

an Sekan Sek

an Sek

olaholah

olah

Gambar 15.2 Kegiatan membersihkan lingkungan

sekolah

Selokan harus diperhatikan

juga jangan sampai tersumbat dan

ada air menggenang. Apabila

selokan tersumbat maka aliran air

akan tersumbat sehingga akan

meluap dan terjadi banjir. Selain itu

apabila selokan tersumbat,

otomatis ada air yang menggenang.

Genangan air berpotensi menjadi

sarang berkembang biaknya

nyamuk penyebab penyakit demam

berdarah.

166166

166

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Nyamuk Aedes Aegypti

Di atas telah kalian pelajari betapa pentingnya membuat serta memelihara

selokan. Selokan yang menggenang adalah tempat yang sangat berbahaya,

karena di sana tempat berkembang biak nyamuk. Nyamuk yang biasa bertelur

dan berkembang biak di tempat seperti ini adalah nyamuk

aedes aegypti

Ciri-ciri nyamuk aedes aegypti:

bertelur dan berkembang biak di air yang menggenang,

hidup di tempat yang kumuh/kotor,

ugug

as Pras Pr

as Pr

aktikaktik

aktik

Membersihkan selokan di sekitar sekolah

Mempersiapkan peralatan seperti cangkul dan karung bekas.

Tugas siswa untuk membersihkan selokan.

Tugas siswi membawa sampah dan sebagainya yang menyumbat selokan

Lakukan secara gotong royong.

Oleh karena itu selokan tidak hanya dibuat tetapi juga harus dipelihara.

Pemeliharaan selokan harus dilakukan secara rutin untuk memastikan tidak

adanya sumbatan. Penyebab utama terjadinya sumbatan antara lain :

•

membuang sampah sembarangan,

•

adanya longsor (baik longsor besar ataupun kecil), dan

•

semak belukar.

Selain tidak membuang sampah pada selokan, kita juga harus membersihkan

selokan secara rutin. Di dalam masyarakat pedesaan biasanya dilakukan secara

gotong royong. Alat yang harus dipersiapkan untuk membersihkan selokan antara

lain : karung (untuk mengangkut) dan cangkul. Sebagian ada yang mencangkul

membersihkan selokan sedangkan yang lainnya mengangkut kotoran serta

memindahkannya pada tempat sampah.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

167167

167

Gambar 15.3

Nyamuk aedes

aegypti

Sumber:

pusdiknakes.or.id

Gambar 15.4 Mengubur barang bekas

Sumber: Penerbit

Untuk mencegah berkembang

biaknya nyamuk ini selain dengan tidak

membuang sampah pada selokan dan

memelihara selokan seperti di atas,

cara umum yang harus dilakukannya

dengan 3 M, yaitu :

a. Menguras bak mandi : paling

sedikit 1 minggu 1X.

b. Menutup tempat air.

Mengubur barang bekas (botol,

kaleng, dsb).

Ketiga cara tersebut bertujuan agar

nyamuk tidak berkembang biak. Bak

mandi, tempat air, dan barang bekas

berwarna hitam dan berbintik putih,

menggigit pada malam hari.

Apabila kita digigit dengan nyamuk aedes aegypti ini

maka gejala yang akan kita rasakan antara lain:

demam tinggi selama 2 sampai 7 hari,

badan lemah, letih serta ada rasa nyeri pada ulu hati,

nafsu makan berkurang,

terdapat bintik-bintik merah pada kulit,

apabila sudah parah maka akan terjadi mimisan, muntah

darah, dan berak berwarna hitam.

merupakan tempat-tempat yang berpeluang untuk air menggenang, sehingga

apabila kita rutin dan rajin melakukan 3 M tersebut, menutup kesempatan nyamuk

untuk bertelur dan berkembang biak.

168168

168

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

ugug

as Pras Pr

as Pr

aktikaktik

aktik

Persiapkan peralatan seperti cangkul dan karung. Bagi siswa bertugas

menggali tanah, bagi siswi bertugas mengumpulkan semua barang-barang

bekas yang ada di lingkungan sekolah. Setelah semua barang bekas terkumpul

kemudian timbun di dalam lubang yang telah digali!

Lakukan kerja sama yang baik!

Waspada Flu Burung

Akhir-akhir ini hampir di setiap berita santer dikabarkan salah satu penyakit

yang mematikan serta telah merenggut banyak jiwa hampir di setiap daerah. Tidak

hanya di Indonesia saja, penyakit ini hampir menular/menyebar dengan cepat di

seluruh dunia. Penyakit ini ditularkan oleh unggas yang dapat menyerang manusia

dan dikenal dengan istilah flu burung

(Avian Influenza)

. Penyebab flu burung ini

adalah

Higly Photogenic Avian Influenza Virus

(H5N1). Virus ini merupakan

penyebab wabah flu burung pada unggas namun beberapa tipe virus ini dapat

bermutasi lebih ganas dan menyerang manusia.

Adapun ciri-ciri virus ini antara lain :

pada suhu 22 derajat celsius dapat bertahan hidup selama 4 hari,

pada suhu 0 derajat celsius dapat bertahan hidup lebih dari 30 hari,

di dalam tinja dan tubuh unggas yang sakit dapat bertahan lebih lama, tetapi

mati pada pemanasan 60 derajat celsius selama 30 puluh menit.

Penyebab penularan pada manusia dapat melalui udara yang tercemar virus

tersebut. Tetapi sampai dengan saat ini belum terbukti penularan dari manusia

ke manusia. Selain itu belum ada bukti terjadi penularan pada manusia melalui

telur dan daging unggas yang dikonsumsi dengan cara dimasak terlebih dahulu.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

169169

169

Gejala klinis apabila terjangkit penyakit ini adalah :

1. demam,

2. sakit tenggorokan,

3. batuk,

4. beringus,

5. nyeri otot,

6. sakit kepala, dan

7. badan lemah/lemas.

Untuk mencegah penyebaran virus ini, apabila kita akan bersentuhan dengan

unggas dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1. Menggunakan masker dan kacamata renang sebagai pelindung.

2. Bahan yang berasal dari saluran cerna unggas seperti tinja harus ditatalaksana

dengan dikubur ataupun dibakar.

3. Alat-alat yang digunakan dalam memelihara unggas harus dibersihkan dengan

disinfektan.

4. Unggas yang terkontaminasi virus ini harus dikubur dan dibakar.

Gambar 15.5 Vaksinasi unggas untuk

mencegah penularan virus flu burung

Sumber: www.kkp.jayapura.com

5. Memasak daging unggas dimasak

dengan suhu lebih dari 80 derajat

celsius dengan jangka waktu lebih

dari 1 menit.

6. Memasak telur unggas dimasak

dengan suhu lebih dari 64 derajat

celsius dengan jangka waktu lebih

dari 5 menit.

7. Menjaga kebersihan.

170170

170

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

ugug

as Pras Pr

as Pr

aktikaktik

aktik

Uraikan mengenai cara untuk memelihara lingkungan dan kebersihan diri untuk

mencegah terjadinya demam berdarah dan flu burung!

angkangk

angk

umanuman

uman

1. Selokan berfungsi untuk mengalirkan air hujan supaya tidak terjadi

genangan.

2. Air menggenang merupakan tempat bertelur dan berkembang biaknya

nyamuk aedes aegypti.

3. Nyamuk aedes aegypti adalah nyamuk penyebab demam berdarah

dengan ciri-ciri:

a. berkembang di air yang menggenang,

b. hidup di tempat yang kotor,

berwarna hitam dan berbintik putih,

d. menggigit pada malam hari.

4. Ciri-ciri terjangkit demam berdarah sebagai berikut.

a. Demam tinggi 2 – 7 hari.

b. Badan lemah, letih, dan nyeri di ulu hati.

Nafsu makan berkurang.

d. Terdapat bintik merah pada kulit.

e. Apabila telah parah akan terjadi mimisan, muntah darah, dan berak

berwarna hitam.

5. Pencegahan nyamuk aedes aegypti dengan cara 3 M :

a. Menguras bak mandi

Mengubur barang bekas

b. Menutup tempat air

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

171171

171

6. Flu burung disebut juga Avian Influenza. Penyebabnya adalah

Higly

Photogenic Avian Influenza Virus

(H5N1), virus ini menyerang unggas

tapi tipe tertentu dapat bermutasi menyerang manusia.

7. Penyebab penularan ini pada manusia melalui udara yang tercemar

virus.

8. Ciri-ciri virus Avian Influenza adalah :

a. pada suhu 22 derajat celsius dapat bertahan hidup selama 4 hari,

b. pada suhu 0 derajat celsius dapat bertahan hidup lebih dari 30 hari,

di dalam tinja dan tubuh unggas yang sakit dapat bertahan lebih lama,

tetapi mati pada pemanasan 60 derajat celsius selama 30 puluh menit.

9. Gejala klinis terjangkit virus Avian Influenza adalah :

a. demam

e. nyeri otot,

b. sakit tenggorokan

sakit kepala,

batuk

g. badan lemah/lemas.

d. beringus

10. Cara mencegah penyebaran virus ini adalah :

mengenakan masker dan kacamata renang,

kotoran berasal dari unggas dikubur atau dibakar,

alat-alat yang bersentuhan dengan unggas dibersihkan dengan

disinfektan,

memasak daging unggas lebih dari 80 derajat celsius minimal 1 menit,

memasak telur unggas lebih dari 64 derajat celsius minimal 5 menit,

menjaga kebersihan.

172172

172

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

Nyamuk

aedes aegypti

biasa berkembang biak pada ....

a. air menggenang dan kotor/ku

muh

c. air susu panas

b. air kopi

d. air teh

3 M merupakan pencegahan pada ....

a. penyebaran Virus Flu Burung (H5N1)

b. penyebaran nyamuk

aedes aegypty

penyebaran penduduk

d. penyebaran pemukiman

Fungsi selokan adalah ....

a. tempat bermain

c. mengalirkan air hujan

b. tempat mancing ikan

d. tempat mandi

Memelihara selokan sebaiknya dilakukan secara ....

a. kerja bakti/gotong royong

c. kerja rodi

b. kerja paksa

d. kerja terus

Penyakit flu burung disebut juga ....

a. Avian Paint

c. Avia Inf

luenza

b. Avian Influenza

jawaban a dan b betul

Makan telur dan daging unggas aman apabila ....

a. dibuang

diberikan

b. dimasak di atas suhu tertentu

d. dimakan

Tersumbatnya selokan bisa disebabkan oleh ....

a. membuang sampah

hujan

b. aliran air

d. limbah

AyAy

, Mela, Mela

, Mela

tih Ktih K

tih K

emampuan

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

173173

173

Yang bukan penyebab penyebaran flu burung adalah ....

a. unggas dengan unggas

c. manusia dengan manusia

b. unggas pada manusia

d. jawaban salah semua

Terdapat bintik merah pada kulit merupakan ciri-ciri ....

a. bertato

c. flu burung

b. demam berdarah

d. influenza

10. Mencuci tangan adalah bertujuan untuk ....

a. menjaga kebersihan

c. menghabiskan sabun

b. menghamburkan air

d. menghemat air

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini!

Jelaskan fungsi dari selokan dan apa manfaatnya!

Jelaskan dari 3 M!

Sebutkan ciri-ciri virus Avian Influenza!

Sebutkan tempat-tempat yang disukai nyamuk untuk berkembang biak!

Apakah yang dimaksud flu burung?

174174

174

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Uji KUji K

Uji K

ompetensi Akhir Semester 2

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

Satu regu permainan kipers berjumlah ....

a. 10 orang

c. 11 orang

b. 12 orang

d. 13 orang

Urutan regu pemukul berdasarkan nomor ....

a. 1 – 12

c. 2 – 12

b. 3 – 12

d. 4 – 12

Setiap base yang berhasil dilewati mendapat nilai ....

a. 3

c. 1

b. 2

d. 4

4. Permainan bola voli diawali dengan ....

a. bola servis

c. bola smash

b. bola umpan

d. bola lempar

Lama permainan bola voli di tentukan oleh ....

a. wasit

c. set

b. game

d. pemain

Setiap set diakhirinya dengan angka ....

a. 21 angka

c. 20 angka

b. 15 angka

d. 25 angka

Satu regu permainan bola voli adalah ....

a. empat orang pemain

c. enam orang pemain

b. lima orang pemain

d. t

ujuh orang pemain

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

175175

175

Pertandingan bola voli dipimpin oleh ....

a. satu orang wasit

c. tiga orang wasit

b. dua orang wasit

d. empat orang wasit

Mengangkat tubuh tujuannya adalah ....

a. kekuatan bahu

c. kekuatan kaki

b. kekuatan lengan

d. kekuatan badan

10. Melakukan jongkok berdiri bermanfaat untuk ....

a. kekuatan lengan

c. kekuatan paha

b. kekuatan kaki

d. kekuatan badan

11. Berjalan menggendong teman bermanfaat untuk ....

a. kekuatan

c. keseimbangan

b. kelincahan

d. ketahanan

12. Lompat katak bertujuan untuk ....

a. kekuatan

c. kecepatan

b. kelincahan

d. kelenturan

13. Latihan melangkah bertujuan untuk melatih ....

a. kecepatan

c. keseimbangan

b. kelincahan

d. ketangkasan

14. Latihan senam irama sebaiknya menggunakan ....

a. alat

c. irama

b. musik

d. ketukan

15. Irama yang digunakan pada senam irama bertujuan untuk ....

a. keseimbangan gerak

c. kerja sama

b. kekompakan

d. kelincahan

176176

176

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

16. Mengayun lengan ke depan dan ke belakang bertujuan ....

a. kelincahan

c. kec

epatan

b. keindahan

d. k

elenturan

17. Latihan berjalan pada senam irama bertujuan ....

a. kecepatan

c. k

elincahan

b. kelenturan

d. ket

angkasan

18. Gerakan mengayun pada senam irama bertujuan ....

a. keindahan

c. k

elenturan

b. keseimbangan

d. kekuatan

19. Yang termasuk senam irama adalah ....

a. SKJ

c. senam lantai

b. senam alat

d. s

enam umum

20. Sikap badan pada saat meluncur adalah ....

a. telungkup lurus

c. terlentang

b. miring sejajar

d. t

engkurap

21. Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

a. turun naik

c. atas

bawah

b. diam

d. ki

ri kanan

22. Jarak lomba renang gaya bebas adalah ....

a. 50 meter

c. 100 meter

b. 150 meter

d. 200 meter

23. Renang yang gerakannya mirip katak disebut ....

a. gaya katak

c. gaya kupu-kupu

b. gaya dada

d. gaya

punggung

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

177177

177

24. Dalam peta biasa ada tanda (

) artinya ....

a. bukan jalan untuk dilewati

jalan menurun

b. jalan harus dilewati

jalan buntu

25. Dalam melakukan perjalanan kita harus melewati jalan ....

a. jalan yang licin dan te

rjal

c. jalan yang aman

b. jalan yang berbahaya

d. jalan perkampungan

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!

Sebutkan macam-macam lemparan!

Sebutkan tugas-tugas regu penjaga!

Apa yang disebut dengan base?

Sebutkan dua cara mengoper bola dengan tangan dalam permainan bola

voli!

Bola dipukul di atas net disebut?

Apakah tujuan latihan mengangkat tubuh?

Apakah tujuan latihan berdiri jongkok?

Sebutkan tiga macam gaya renang!

Apakah kepanjangan dari PRSI?

10. Sebutkan beberapa sandi/ tanda dalam peta penjelajahan!

178178

178

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Daftar Pustak

Anung Handoko. 2007. Sepakbola Tanpa Batas. Jakarta: Kanisius.

Biasworo Adisuyanto. 2009. Cerdas dan Bugar dengan Senam Lantai. Bandung:

Grasindo.

David Haller. 2000. Belajar Renang. Bandung: Pianir Jaya.

Glive, Gifford. 2003. Sepak Bola: Panduan Lengkap untuk Permainan yang Indah.

Jakarta: Erlangga.

Hindra Satari dan Mila M. 2004. Demam Berdarah. Jakarta: Puspa Swara.

Kus Irianto dan Kusno Waluyo. 2007. Gizi dan Pola Hidup Sehat. bandung: Yrama

Widya.

Lutan, Rusli, dkk. 2001. Pendidikan Kebugaran Jasmani: Orentasi Pembinaan di

Sepanjang Hayat. Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga Depdiknas RI.

M. Muhyi Faruqi. 2003. Meningkatkan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan

dan Olahraga Bola Boli. Bandung: Grasindo.

Muhajir. 2004. Kebugaran Jasmaniku. Jakarta: Ganesa Exact.

Rud Midgky. 2000. Ensiklopedi Olahraga. Semarang: Dahara Prize.

Sudrajat, Nanang, dkk. 2004. Pendidikan Jasmani. Bandung: Sarana Panca Karya

Nusa.

Toha, Muhamad, dkk. 1994. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta:

PT. Nusantara Lestari Cerita Pertama.

www. Koni.or.id.

www.xriu.com/teknik-permainan-sepakbola

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

179179

179

Akrobatik

: pert

unjukan hebat dan mengagumkan yang berkenaan dengan

ketangkasan

Aktivitas

: keaktifan, kegiatan

Anatomicial

: anatomi (ilmu yang mempelajari bagian-bagian tubuh manusia)

Artistik

: mempunyai nilai seni, bersifat seni

Base

: tempat pemberhentian

Blocking

: cara menahan bola serangan dari lawan yang melakukan

smash

Circuit

: lapangan atletik

Denah

bagan, gambar

Elastis

: mudah berubah bentuknya dan mudah kembali ke bentuk asli

Finish

: berhenti, menyelesaikan, selesai

Fisik

: badan, jasmani

Fitness

: kebugaran, kemampuan, kecocokan

Frekuensi

: jumlah getaran gelombang suara pendetik, kerapatan

Gerak

: peralihan tempat atau kedudukan

Goal

: tujuan, gol

Headstand

: sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh

kedua tangan

Horizontal

: terletak pada garis atau bidang yang sejajar, mendatar (datar)

Irama/ritmik

: gerakan berturut-turut secara teratur

Koordinasi

pengaturan dan penyusunan yang baik

Line

: garis, jalan

Lokasi

: letak, tempat

Motorik

: bersangkutan dengan penggerak

Olympiade

: pert

andingan olahraga antar bangsa yang diadakan

Oper

: mengambil alih, menggantikan

Passing

: menangkap/menerima bola dan mengoper bola kepada teman

regu dan diupayakan bola itu tidak jatuh di daerah sendiri

Glosarium

180180

180

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Peristiwa

: kejadian (hal, perkara, peristiwa, dan sebagainya)

Prestasi

: hasil yang telah dicapai

Prinsip

: asas dasar (kebenaran yang menjadi pokok dasar berpikir,

bertindak, dan sebagainya)

Psychological

: ilmu jiwa, mengenai ilmu jiwa

Push up

: melakukan pergerakan mengangkat tubuh

Rileks

: bersenang-senang, tidak tegang/kaku, santai

Ritmik

: ada ritmenya, berirama

Ruang

: r

ongga yang berbatas atau terlingkung oleh bidang

Sandi

: rahasia, tanda,

kode, tulisan yang merupakan teka-teki

Senam

: gerak badan dengan gerakan tertentu

Servis

: memasukkan bola ke daerah lawan dengan cara memukul

bola ke berbagai arah areal lapangan

Set

: babak, setel

Sistematis

: dengan cara yang diatur baik-baik

Skor

: jumlah angka dalam suatu pertandingan

Smash

: memasukkan bola ke daerah lawan dengan cara memukul

bola yang keras dan cepat

Spike

: posisi pemain yang berada pada bagian tengah bertugas untuk

mengoper bola ke pemain lain agar bola diarahkan ke daerah

lawan dengan cara smash

Start

: mulai, jarak garis dengan garis finish lebih kurang 500 meter

Survai

: pemeriksaan, laporan, mengawasi, meneliti

Teknik

: cara sistematis mengerjakan sesuatu

Teori

: pendapat yang berdasarkan pikiran bukan kenyataan

Tim

: kelompok atau regu

Track and Field : perlombaan yang dilakukan di lintasan dan di lapangan

Unsur

: bagian terkecil dari suatu benda

Variasi

: selingan, selang-seling

Zona

: daerah, lingkungan

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

181181

181

IndekIndek

Indek

Aedes aegypti 164, 165, 166

Aerobik 48, 49

Artistik 48, 49

Atletik 15, 16, 18, 103

Athlon 17

Babak 30

Base 3

Bola voli 9, 100, 101, 102, 103

Blocking 105

Circuit 17

Crawl 143

Delsartes 68

Dog Style 143

Field 17

FIFA 28, 29, 36

Finish 19

Fisik 47

Frederik Cavell 141

Gawang 28, 29, 30

Gizi 75

Goal 29, 31

Guling lenting 55

Guling depan 59, 60

Headstand 54, 55, 127

Irama 66, 68, 123, 127, 131

Jacuques Dalcrose 68

Jongkok 40, 41, 49, 53, 112

Jinjit 42

Kasti 1, 2, 3, 4, 7

Kerjasama 2, 3, 87, 88

Kipers 87, 88, 89, 90, 91

Koordinasi 47

Kebugaran 40

Kelenturan 40, 42, 118

Kebersihan 73

Lingkungan 74, 75, 76

Lintasan 18

Limbah 78, 79

182182

182

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Rileks 8

Ritmik 45, 63

Reli point 106

Rudolf Van Laban 68

Run 9

Sepak bola 27, 28, 29, 30

Servis 100, 104, 105

Skor 9, 10

Smash 100, 105

Sportivitas 35, 36

Start 19

Senam 47, 48, 49

Tim 4, 27

Track 17, 16, 17

Unggas 168, 169

UKS 79, 80, 81

Variasi 7, 52

Virus 164

Wasit 10, 29

Matras 48, 50, 55, 123

Motorik 50

Melempar 4, 5, 8, 88, 89

Menangkap 6, 88, 91

Memukul 7, 8, 92

Melompat 22, 23, 57

Menggiring 28

Menendang 28

Mengoper 33, 34

Meloncat 57

Net 101

Offside 28, 31

Outbond 155

Otot 40, 113, 114, 117

Passing 100, 102, 103

Penalti 31, 35, 100

Pull up 126, 128

Poerwosoedarmo 141

Push up 112, 115, 127

Penjaga 10

Pemukul 7, 10

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

183183

183

LampirLampir

Lampir

anan

Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia

disingkat ‘

Perbasi’

merupakan

organisasi pengatur olahraga

bola basket di

Indonesia.

Sejarah Perbasi dimulai pada tahun

1951, di mana

ony W

en dan

Latumeten diminta oleh

Maladi yang saat itu menjabat sebagai Sekretaris Komite

Olimpiade Indonesia (KOI) untuk menyusun organisasi olahraga bola basket

In-

donesia. Atas prakarsa kedua tokoh ini, pada tanggal

23 Oktober

1951 dibentuklah

organisasi bola basket Indonesia dengan nama

Persatuan Basketball Seluruh In-

donesia

disingkat Perbasi. Tony Wen menduduki jabatan ketua serta Wim

Latumeten sebagai sekretaris. Tahun

1955 namanya diubah dan disesuaikan

dengan perbendaharaan bahasa Indonesia, menjadi

Persatuan Bola Basket

Seluruh Indonesia

dan tetap disingkat Perbasi.

Perbasi menganut sistem vertikal berjenjang, yang dimulai dari tingkat

perkumpulan, pengurus cabang (pengcab) Perbasi, pengurus daerah (pengda)

Perbasi, sampai kepada pengurus besar (PB) Perbasi. Dalam perjalanannya PB

Perbasi telah beberapa kali berganti kepengurusan. Pengusaha muda

Noviantika

Nasution saat ini menjabat sebagai Ketua PB Perbasi setelah sebelumnya jabatan

ketua dipegang oleh Gubernur

DKI,

Sutiyoso. Sedangkan Setia Dharma Madjid

menjabat sebagai Sekjen.

Sumber: upload.wikipedia.com

Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia

ersatuan

epak Bola

eluruh

ndonesia, disingkat

PSSI

, adalah

organisasi

induk yang bertugas mengatur kegiatan

olahraga

sepak bola di

Indonesia. PSSI

berdiri pada tanggal

April

1930 dengan nama awal

Persatuan Sepak Raga

Seluruh Indonesia

. Ketua umum pertamanya adalah

. Soeratin Sosrosoegondo.

PSSI bergabung dengan

FIF

A pada tahun

1952, kemudian dengan

AFC pada

tahun

1954. PSSI menggelar kompetisi

Liga Indonesia setiap tahunnya, dan sejak

tahun

2005, diadakan pula

Piala Indonesia. Ketua umumnya saat ini adalah

Nurdin

Halid yang sempat diusulkan untuk diganti karena tersandung masalah hukum.

184184

184

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Permainan Bola Voli mulai diperkenalkan pada tahun 1895, oleh Wiliam G

Morgan, seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Cgristian Asso-

ciation (YMCA), di kota Holyoke, Massachuasets, Amerika Serikat. Awal Mula masuk

Indonesia tahun 1928 dibawa oleh guru-guru yang didatangkan dari Belanda

maupun serdadu-serdadu Belanda yang bertugas di Indonesia. Tahun 1954

Surabaya dan Jakarta menjadi pelopor pembentukan Top Organisasi Bola Vollley

Nasional. Sehingga pada tanggal 22 Januari 1955 berdiri organisasi Persatuan

Bola Volley Nasional (PBVSI) Sumber : Buku Petunjuk dan Data Olahraga Nasional

oleh KONI pada Tahun 1986.

Sumber: upload.wikipedia.com

Persatuan Senam Indonesia

Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga

Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salah

satu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu

organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Organisasi ini dibentuk

pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia),

atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan

mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. Promotornya dapat

diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah,

Jawa Timur, Sumatera Utara. Wadah inilah kemudian telah membina dan

menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk

pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan

Internasional.

Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka

Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia, dimana untuk mempersiapkan

atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC, maka dengan

demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. Tetapi

sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara

oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI, sehingga pelatih-

pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.

Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang

pelatih Indonesia yaitu : Sdr. T. J. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus

pelatih senam artistik selama 26 bulan. Kemudian sebagai titik tolak yang kedua

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

185185

185

adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya

dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya, dan kemudian untuk

seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON.

Sumber: upload.wikipedia.com

Atletik

adalah gabungan dari beberapa jenis

olahraga yang secara garis besar

dapat dikelompokkan menjadi

lari,

lemp

ar, dan

lomp

at. Kata ini berasal dari

bahasa

unani “

athlon

” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang

diperlombakan pada

olimpiade pertama pada

776 SM. Induk organisasi untuk

olahraga atletik di

Indonesia adalah

ASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Atletik adalah event asli dari

Olimpiade pertama ditahun

776 sebelum

Masehi

dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade.

Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua

even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai

tempat didalam trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896

dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan

berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah

badan pengelola internasional dibentuk,

IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF

menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983.

Olimpiade

adalah ajang olahraga yang diadakan setiap empat

tahun sekali

dan diikuti oleh seluruh negara di dunia yang terdaftar di

Komite Olimpiade

Internasional (

IOC).

Awalnya hanya berlangsung di

unani kuno, Olimpiade kemudian dihidupkan

kembali oleh seorang bangsawan

Perancis,

Pierre Frèdy

, Baron de Coubertin

pada akhir

abad ke-19. Olimpiade yang lebih dikenal di Indonesia,

Olimpiade musim

panas, telah diadakan setiap empat tahun sekali sejak

1896, kecuali tahun-tahun

pada masa

Perang Dunia II.

Edisi khusus untuk

olahraga musim dingin,

Olimpiade musim dingin, dimulai

pada

1924. Awalnya ini diadakan pada tahun yang sama dengan Olimpiade musim

panas, namun sejak

1994 Olimpiade musim dingin diadakan setiap empat tahun

sekali, dengan selang dua tahun setelah Olimpiade musim panas.

Sumber: upload.wikipedia.com

186186

186

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Pekan Olahraga Nasional

(disingkat

PON

) adalah pesta

olahraga

nasional

Indonesia yang diadakan setiap empat tahun sekali dan diikuti seluruh

provinsi

di Indonesia

Lokasi penyelenggaraan PON.

Games Tuan rumah

Provinsi

Tanggal

Juara Umum

Surakarta

Jawa Tengah

8 September

- 12 September

1948

Jawa Tengah

Jakarta

21 Oktober

– 28 Oktober

1951

Jawa Barat

III

Medan

Sumatera Utara

20 September

- 27 September

1953

Jawa Barat

Makassar

Sulawesi Selatan

27 September

- 6 Oktober

1957

Jakarta

Bandung

Jawa Barat

23 September

- 1 Oktober

1961

Jawa Barat

Jakarta

8 Oktober

- 10 November

1965

VII

Surabaya

Jawa Timur

26 Agustus

- 6 September

1969

Jakarta

VIII

Jakarta

4 Agustus

- 15 Agustus

1973

Jakarta

23 Juli

- 3 Agustus

1977

Jakarta

19 September

- 30 September

1981

Jakarta

9 September

- 20 September

1985

Jakarta

XII

Jakarta

18 Oktober

- 28 Oktober

1989

Jakarta

XIII

Jakarta

9 September

- 19 September

1993

Jakarta

XIV

Jakarta

9 September

- 25 September

1996

Jakarta

Surabaya

Jawa Timur

19 Juni

- 1 Juli

2000

Jawa

Timur

XVI

Palembang

Sumatera Selatan

2 September

- 14 September

2004

Jakarta

XVII

Samarinda

Kalimantan Timur

6 Juli

- 17 Juli

2008

Jawa

Timur

XVIII

Pekanbaru

Riau

2012

belum

berlangsung

Sumber: upload.wikipedia.com

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

187187

187

Demam Berdarah

Demam berdarah

(DB) atau

demam berdarah dengue

(DBD) adalah

penyakit febril akut yang ditemukan di daerah tropis, dengan penyebaran geografis

yang mirip dengan

malaria

. Penyakit ini disebabkan oleh salah satu dari empat

serotipe virus dari genus

Flavivirus

, famili

Flaviviridae

. Setiap serotipe cukup

berbeda sehingga tidak ada proteksi-silang dan

wabah

yang disebabkan beberapa

serotipe (hiperendemisitas) dapat terjadi. Demam berdarah disebarkan kepada

manusia oleh

nyamuk

Aedes aegypti

Penyakit ini ditunjukkan melalui munculnya

demam secara tiba-tiba, disertai

sakit kepala berat, sakit pada sendi dan otot (myalgia dan arthralgia) dan

ruam;

ruam demam berdarah mempunyai ciri-ciri merah terang, petekial dan biasanya

mucul dulu pada bagian bawah badan - pada beberapa pasien, ia menyebar hingga

menyelimuti hampir seluruh tubuh. Selain itu, radang perut bisa juga muncul dengan

kombinasi sakit di perut, rasa mual, muntah-muntah atau

diare

, pilek ringan disertai

batuk-batuk. Kondisi waspada ini perlu disikapi dengan pengetahuan yang luas

oleh

penderita maupun keluarga yang harus segera konsultasi ke Dokter apabila

pasien/penderita mengalami demam tinggi 3 hari berturut-turut. Banyak penderita

atau keluarga penderita mengalami kondisi fatal karena menganggap ringan gejala-

gejala tersebut.

Demam berdarah umumnya lamanya sekitar enam atau tujuh hari dengan

puncak demam yang lebih kecil terjadi pada akhir masa demam. Secara klinis, jumlah

platelet akan jatuh hingga pasien dianggap

afebril.

Sesudah masa tunas / inkubasi selama 3 - 15 hari orang yang tertular dapat

mengalami/menderita penyakit ini dalam salah satu dari 4 bentuk berikut ini :

•

Bentuk abortif, penderita tidak merasakan suatu gejala apapun.

•

Dengue klasik, penderita mengalami demam tinggi selama 4 - 7 hari, nyeri-nyeri

pada tulang, diikuti dengan munculnya bintik-bintik atau bercak-bercak perdarahan

di bawah kulit.

•

Dengue Haemorrhagic Fever (Demam berdarah dengue/DBD) gejalanya sama

dengan dengue klasik ditambah dengan perdarahan dari hidung (

epistaksis/

mimisan), mulut, dubur dsb.

188188

188

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

•

Dengue Syok Sindrom, gejalanya sama dengan DBD ditambah dengan syok/

presyok. Bentuk ini sering berujung pada

kematian.Karena seringnya terjadi

perdarahan dan syok maka pada penyakit ini angka kematiannya cukup tinggi,

oleh karena itu setiap Penderita yang diduga menderita Penyakit Demam Berdarah

dalam tingkat yang manapun harus segera dibawa ke dokter atau Rumah Sakit,

mengingat sewaktu-waktu dapat mengalami syok / kematian.

Penyebab demam berdarah menunjukkan demam yang lebih tinggi,

pendarahan,

trombositopenia dan hemokonsentrasi. Sejumlah kasus kecil bisa

menyebabkan sindrom

shock dengue

yang mempunyai tingkat kematian tinggi.

Diagnosis

Diagnosis demam berdarah biasa dilakukan secara klinis. Biasanya yang

terjadi adalah demam tanpa adanya sumber infeksi, ruam petekial dengan

trombositopenia dan

leukopenia relatif.

Serologi dan

reaksi berantai polimerase tersedia untuk memastikan diagnosa

demam berdarah jika terindikasi secara klinis.

Mendiagnosis demam berdarah secara dini dapat mengurangi risiko kematian

daripada menunggu akut.

Pencegahan

Tidak ada

vaksin yang tersedia secara komersial untuk penyakit demam

berdarah.

Pencegahan utama demam berdarah terletak pada menghapuskan atau

mengurangi vektor

nyamuk demam berdarah. Insiatif untuk menghapus kolam-

kolam air yang tidak berguna (misalnya di pot bunga) telah terbukti berguna untuk

mengontrol penyakit yang disebabkan nyamuk, menguras bak mandi setiap

seminggu sekali, dan membuang hal - hal yang dapat mengakibatkan sarang

nyamuk demam berdarah

Aedes Aegypti

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

189189

189

Hal-hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari

penyakit demam berdarah, sebagai berikut:

Melakukan kebiasaan baik, seperti makan makanan bergizi, rutin

olahraga, dan

istirahat yang cukup;

Memasuki masa

pancaroba, perhatikan kebersihan

lingkungan tempat tinggal dan

melakukan 3M, yaitu menguras bak mandi, menutup wadah yang dapat

menampung air, dan mengubur barang-barang bekas yang dapat menjadi sarang

perkembangan jentik-jentik nyamuk, meski pun dalam hal mengubur barang-

barang bekas tidak baik, karena dapat menyebabkan polusi tanah. Akan lebih baik

bila barang-barang bekas tersebut didaur-ulang;

Fogging atau pengasapan hanya akan mematikan nyamuk dewasa, sedangkan

bubuk

abate akan mematikan jentik pada

air. Keduanya harus dilakukan untuk

memutuskan rantai perkembangbiakan nyamuk;

Segera berikan obat penurun panas untuk demam apabila penderita mengalami

demam atau panas tinggi;

Jika terlihat tanda-tanda

syok

, segera bawa penderita ke rumah sakit.

Pengobatan

Bagian terpenting dari pengobatannya adalah terapi suportif. Sang pasien

disarankan untuk menjaga penyerapan makanan, terutama dalam bentuk cairan.

Jika hal itu tidak dapat dilakukan, penambahan dengan

cairan intravena mungkin

diperlukan untuk mencegah dehidrasi dan hemokonsentrasi yang berlebihan.

Transfusi platelet dilakukan jika jumlah platelet menurun drastis.

Pengobatan alternatif yang umum dikenal adalah dengan meminum jus

jambu

biji bangkok, namun khasiatnya belum pernah dibuktikan secara medik, akan

tetapi

jambu biji kenyataannya dapat mengembalikan

cairan intravena. Meskipun

demikian kombinasi antara manajemen yang dilakukan secara medik dan alternatif

harus tetap dipertimbangkan.

190190

190

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Epidemiologi

abah pertama terjadi pada tahun 1780-an secara bersamaan di

Asia,

Afrika,

dan

Amerika Ut

ara. Penyakit ini kemudian dikenali dan dinamai pada

1779. Wabah

besar global dimulai di

Asia T

enggara pada 1950-an dan hingga 1975 demam

berdarah ini telah menjadi penyebab kematian utama di antaranya yang terjadi

pada anak-anak di daerah tersebut.

Sumber: upload.wikipedia.com

Flu burung

(

bahasa Inggris:

avian influenza

) adalah

penyakit menular yang

disebabkan oleh

virus yang biasanya menjangkiti

burung dan

mamalia.

Sumber penularan

Penyebab flu burung adalah virus influensa tipe A yang menyebar antar

unggas. Virus ini kemudian ditemukan mampu pula menyebar ke spesies lain

seperti babi, kucing, anjing, harimau, dan manusia.

Virus influensa tipe A memiliki beberapa subtipe yang ditandai adanya

Hemagglutinin (H) dan Neuramidase (N). Ada 9 varian H dan 14 varian N. Virus flu

burung yang sedang berjangkit saat ini adalah subtipe H5N1 yang memiliki waktu

inkubasi selama 3-5 hari.

Cara penularan

Burung liar dan unggas domestikasi (ternak) dapat menjadi sumber penyebar

H5N1. Di Asia Tenggara kebanyakan kasus flu burung terjadi pada jalur transportasi

atau peternakan unggas alih-alih jalur migrasi burung liar.

Virus ini dapat menular melalui udara ataupun kontak melalui makanan,

minuman, dan sentuhan. Namun demikian, virus ini akan mati dalam suhu yang

tinggi. Oleh karena itu daging, telur, dan hewan harus dimasak dengan matang

untuk menghindari penularan. Kebersihan diri perlu dijaga pula dengan mencuci

tangan dengan antiseptik. Kebersihan tubuh dan pakaian juga perlu dijaga.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

191191

191

Virus dapat bertahan hidup pada suhu dingin. Bahan makanan yang

didinginkan atau dibekukan dapat menyimpan virus. Tangan harus dicuci sebelum

dan setelah memasak atau menyentuh bahan makanan mentah.

Unggas sebaiknya tidak dipelihara di dalam rumah atau ruangan tempat

tinggal. Peternakan harus dijauhkan dari perumahan untuk mengurangi resiko

penularan.

Tidak selamanya jika tertular virus akan menimbulkan sakit. Namun demikian,

hal ini dapat membahayakan di kemudian hari karena virus selalu bermutasi

sehingga memiliki potensi patogen pada suatu saat. Oleh karena itu, jika ditemukan

hewan atau burung yang mati mendadak pihak otoritas akan membuat dugaan

adanya flu burung. Untuk mencegah penularan, hewan lain di sekitar daerah yang

berkasus flu burung perlu dimusnahkan.

Gejala dan perawatan

Gejala umum yang dapat terjadi adalah demam tinggi, keluhan pernafasan

dan (mungkin) perut. Replikasi virus dalam tubuh dapat berjalan cepat sehingga

pasien perlu segera mendapatkan perhatian medis.

Penanganan medis maupun pemberian obat dilakukan oleh petugas medis

yang berwenang. Obat-obatan yang biasa diberikan adalah penurun panas dan

anti virus. Di antara antivirus yang dapat digunakan adalah jenis yang menghambat

replikasi dari neuramidase (neuramidase inhibitor), antara lain

Oselt

amivir (Tamiflu)

dan Zanamivir. Masing-masing dari antivirus tersebut memiliki efek samping dan

perlu diberikan dalam waktu tertentu sehingga diperlukan opini dokter.

Kasus penyebaran

Pada

21 Juli

2005, tiga kasus fatal terjadi di

angerang,

Indonesia, yang

disebabkan oleh flu burung subtipe H5N1. Berbeda dengan kasus lainnya di

Asia

enggara (Thailand, Kamboja, dan Vietnam), kasus ini dianggap unik karena korban

tidak banyak berhubungan dengan unggas.

Hingga

6 Juni

2007,

WHO telah mencatat sebanyak 310 kasus dengan 189

kematian pada manusia yang disebabkan

virus ini.

Sumber: upload.wikipedia.com

192192

192

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

Rumah Sehat

Rumah yang besar serta terbuat dari bahan-bahan yang mahal, bukan jaminan

bahwa rumah itu memenuhi syarat kesehatan selain makanan bergizi dan higienis,

manusia memerlukan tempat tinggal dalam lingkungan yang baik agar tetap sehat.

Sehat menurut WHO (World Health Organization) adalah suatu keadaan fisik,

mental, dan sosial yang baik, sempurna,

serta bukan selal tidak berpenyakit atau

cacat.

Membangun rumah harus memerhatikan hal-hal berikut.

Harus memenuhi kebutuhan fisiologis

Harus dapat menghindarkan terjadinya kecelakaan

Harus dapat menghindarkan terjadinya penyakit

Memenuhi kebutuhan fisiologis

Suhu ruangan berkisar 18 - 20

Cukup mendapat penerangan

Cukup mendapat pertukaran hawa

Cukup mempunyai isolasi suara

Memenuhi kebutuhan psikologis

Rumah harus memenuhi rasa keindahan

Adanya jaminan kebebasan yang cukup

Ada ruangan untuk menjalankan kehidupan keluarga

Menghindari terjadinya kecelakaan

Konstruksi rumah dan bangunan harus kuat sehingga tidak mudah

ambruk

Sarana terjadinya kecelakaan di sumur, kolam, dan tempat lain terutama

untuk anak-anak

Adanya alat pemadam kebakaran terutama yang mempergunakan gas

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

193193

193

Menghindari terjadinya penyakit

Adanya sumber air yang sehat, cukup kualitas dan kualitasnya

Harus ada tempat pembuangan kotoran, sampah, dan air limbah yang

baik

c) Harus dapat mencegah perkembangbiakan vektor penyakit seperti

nyamuk, lalat, tikus, dan sebagainya

Sumber: upload.wikipedia.com

10. Pengertian Senam

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga

tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.Berlainan dengan

cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek

tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi

terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen

kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan,

agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang

selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-

nomor tertentu, biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Pertandingan tingkat

Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam

lantai, kuda-kuda lompat, kuda-kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, dan

gelang-gelang. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai, kuda-

kuda lompat, balok keseimbangan, dan palang bertingkat.

Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang

wasit kepala. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam

rangkaian pada setiap nomor atau alat, satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan

terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. Nilai

seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi

dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. Pesenam dengan nilai akumulasi

194194

194

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 4elas 4

elas 4

tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa, tertinggi kedua menjadi

juara ke II dan seterusnya.

Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam)

anggota regu dan setiap alat. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam

pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian

bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan

dalam final. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat.

Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Nilai maksimum adalah

: 10,000. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada

pelaksanaan yang salah, penguasaan yang kurang baik, dibantu orang lain, jatuh

dari alat atau melampaui batas waktu. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak

dan penampilan estetikanya. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan.

Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. Semua gerakan mempunyai faktor

kesulitan yaitu : A, B dan yang tersukar adalah C. Rangkaian latihan biasaya terdiri

atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan

gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. Sementara sejumlah berntuk gerak

memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan.

Harga Eceran Tertinggi (HET) *Rp12.582,00

ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)

ISBN 978-979-095-057-3 (jil. 4e)

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional

Pendidikan (BSNP) dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang

memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran

melalui

Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009,

tanggal 12 Agustus 2009